観音ヨガ

~内なる観音を明らかに グラウディングしてスピリチュアルに生きるために〜

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ファスティング3日目

ファスティング最終日、3日目がいちばんお腹がすいたかも。

朝は目覚めと共に家事、家事、家事。
カズのランチと夕飯を一緒に作り置き、そこからPC仕事を少しこなす。

と、あっという間に午後のクラス。

終わったらお遣いに行き夜は明日の食事の準備。


今回のファスティングは、いつもよりたっぷり瞑想するとか、
ヨガを多めにやるとか、そういうのがまったくなく、
極めて普段と一緒、日常生活の中でやってる感じ。

その分、時間がたつのが早くあっという間に3日目なんだけど、
目に見える効果が前回に比べると少ないような・・・。

やっぱり、ファスティングとヨガと瞑想は相性がよく、
できれば深めていたい時期なんだけど、
まぁそうもいかないこともある。

とはいえ、肌の透明感、お腹周りのすっきり感は上がってます。


そうそう、クラスの後、1回目の排便。
でも、普通の状態です。
少し腸が軽くなりました。

夜は、9時にはもう眠くて布団に入りました。

ファスティング中の最大の恩恵は、よく寝れる、ということかな。

それはつまり、寝ることを優先する暮らしになる、というか。
明るいうちに多く活動し、日が沈んだらはやめに寝る。
これは心身を健やかにする第一歩だね。

さぁ今回も3日間、内臓を休めてあげれました。
いつも働いてくれてるマイボディよ。
本当にどうもありがとう。

明日からまた食べるからね、
でも、食べすぎには気を付けるからね(^^)
どうぞよろしく。

Om Shanti.


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| 酵素ファスティング | 17:12 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ファスティング2日目


ファスティング中の良さは、朝、目が覚めたとき身体の軽さだと思う。

「あぁ空腹って気持ちがイイなー」なんて普段は絶対に思わないことを
感じたりして。食を絶つと、普段どれほど食べ過ぎてるかにまず気づか
されるのよね。

だからといって、やめられるわけじゃないけど(^^;)

いつもなら、ここでおやつ、というタイミングに、
酵素ジュースを飲むだけでやめておくと、口さみしさもすぐに消え、
小腹がすいた、なんて思ってたのが、全然そんなことなくって。


いつも抱えてる慢性的な首のコリと腰の重たさはあるものの、
それも少しは軽い感じ。


ファスティングに入ってから、まだ排便がない。

このところ、毎日酵素を摂りいれてるおかげで排便順調だから、
特に滞りがないのかも。

前回は宿便まで出たけど、今回はどうかな?

精神的には、朝ちょっとイラついたことがあったかな。
お腹がすいてイラっとすることがある程度のあれ。

でもすぐに、

不機嫌になるほうを選ばず、
気持ちを穏やか、にこやかにする方を選ぼう、

と切り替えられる心の余裕がある。

自分の気持ちや心の反応は「自分で選んでる」という事実。
すべて自分の選択、自分の責任。

午後はシニアヨガ。
期の切り替えで、ひと月以上あいた久しぶりのクラス、
皆さんの顔を見たら、「会えなくて寂しかったんだな」と気づく。


今日もとてもいいクラスで、実は感動してポロポロと泣いちゃう
出来事まであったんだけど、それは別記事で(^^)

今日のおやつの抹茶シフォンケーキ、お土産にもらって帰る。
蕗とセリもたくさん。


そして、夜は横浜の「温石薬石整体 喜宝仙人」へ。

カズと待ち合わせして一緒に伺い、
たっぷりほぐしてもらいようやく帰宅。

帰ってお風呂に入り瞬殺で眠りへ。


今回のファスティングは、とにかく普通に暮らせてて、
全然つらくなくって、楽ちんで順調。

好転反応も少ないな。

Om Shanti.

| 酵素ファスティング | 16:39 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ファスティング1日目

IMG_558820130418.jpg
今回もお世話になるのは、このファストザイム。
1日で2リットル分の水分を酵素ジュースとして摂りいれます。

初日。

朝から自宅スペースでYoga Kutir『和』のクラスを行う。

朝目が覚めて、コーヒーのもっかなー、と思って、
あっファスティング中だった、と気づく。

断食中は、カフェイン、アルコール類、刺激物は一切とりません。

飲まないでいると、ほんと5分もすると「コーヒー飲みたい」熱は
消え去り、すっかり忘れてる。 

ふむ、やっぱり習慣で欲してるだけなのかなー、と思い直す。

前回のファスティング中も、コーヒー全然飲みたくなくて、
それから半月くらいは、コーヒーなしで暮らしてた気がする。

クラスが終わると、普段ならここでランチなんだけど、
強い空腹も感じることなく、クラスの余韻で気持ちよく、
ただ喉の渇きを感じるから酵素ジュースをたっぷり飲む。

1-2時間、PC仕事をしてそこからお使いへ。

藤野へのお使い、その後、スーパーを2-3軒はしごする間、
17時くらいだったかなー、ものすごーくお腹がすき、

きゅるるるぅう、とお腹が鳴る。

そこではっと気づく。
お腹が鳴るって久しぶり(^^;)

つまり、本当にお腹がすくて、久しぶりなんだなー、と。

日頃の食べ過ぎを実感するのです。

そして夜。

眠い、眠い。

きたきた、眠気。

ということで、早めに布団にもぐりこみおやすみなさい。

Om Shanti.


| 酵素ファスティング | 08:51 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ファスティング前夜

IMG_558320130418.jpg
ファスティング前夜のセミナーで頂く奈央ちゃんの酵素食プレート♡
これが、ホントに美味しいの!


昨年の11月末に引き続き、2度目の酵素ファスティング。
今回は、4/16~20までの5日間「前日-断食3日-回復食」
というプログラムです。

ちなみに、こちらは昨年12月のファスティングレポート
「ファスティングを終えて 2013.12.01」

ファスティング前夜。

「おだやか家 女将のおでかけ」を終えた私は、
奈央ちゃんのサロンがある広尾まで急いで向かいました。

前回のファスティングは、3日間ほぼ仕事もなくのんびり過ごしてたん
だけど、今回は、毎日ティーチングがあり、かつ5日目の回復食の日は、
佐藤初女さんのお料理教室のアシスタントというお仕事まで入ってる。

でも前回ほど不安はなく「できるかなー」という想いはゼロ。

どちらかというと、ファスティング明けのあの気持よさを早く味わいたい、
って気持ちの方が強い。

IMG_559820130418.jpg
サロンでは「いつまでも美しいあなたを保つ5つのヒケツ」と題して、
腸美人食のススメのレクチャー。

私も、奈央ちゃんと同じく、何と言っても「腸内環境」が心身の健やかさ
に大きく影響する、と考えているからこのレクチャーは納得のいくもの。

1、化学薬品(食品添加物、農薬、薬)を体にいれない
2、化学薬品を家に置かない(芳香剤、漂白剤、消臭剤、トイレ洗浄剤など)
3、化学薬品、重金属などを体外に排出する
4、身体や河川、海が汚れにくい洗剤を選ぶ、ケミカルナプキンをやめる
5、酵素食を積極的に摂りいれる

このポイントに注意すると、ライフスタイルが大きく変わるよ。
本当に大切なことだと思う。

今回ご一緒するメンバーは4名、プラス奈央ちゃん、そして奈央ちゃんの
パートナー、全部で6名で一緒に断食です。

仲間がいる、一緒にやってる、という意識。
そして毎日送られてくる奈央ちゃんからのサポートメールが、
断食をやりやすくしてくれるんだ。

で、奈央ちゃんといえば、先日も紹介した「せっくすはまぁるい宇宙」。

彼女の功績は凄いと思うのが、こうしてファスティングセミナーに
集まった女性たち数名で、とてもオープンに健全にセックスの話が
できるようになってること。

パートナーとのセックスはもちろん、娘さんの性、閉経後の性、
子供を産まない選択をした女性の心、そんな話を日常会話の中で行える
ってこりゃすごい、っていうかとても心地いい、と思うのです。

Om Shanti.


| 酵素ファスティング | 08:14 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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