観音ヨガ

~内なる観音を明らかに グラウディングしてスピリチュアルに生きるために〜

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【目次】

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中目黒にある隠れ家ヨガスタジオ
Under the Tree nakameguro にて


■月曜レギュラークラス 

1、クラス内容

2、スケジュール

3、料金、回数券

4、アクセス

5、お問い合わせ・ご予約



****************

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中目黒「菅刈公園」
日本庭園を眺める清々しい空間「和館」にて


■週末スペシャルクラス&ワークショップ

1、クラス内容

2、スケジュール

3、料金

4、アクセス



*********************

■お問い合わせ・ご予約は、

 yogakutir@live.jp までご連絡ください。

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料金・回数券@UT

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Under the Tree nakameguro
スタジオHPはこちら

レンタルマット、いつでも無料。
動きやすい楽な服だけもっていらしてください!



<料金・回数券>

以下の回数券は、Under the Tree nakameguro で開講されている
すべてのヨガクラス、共通のものです。
スタジオのスケジュールはこちら


■まずは一度、試しにクラスを受けてみたい、という方

トライアルチケット  2,000円
※お一人様1回に限らせていただきます。


■思い立ったときにクラスに参加したい、という方のために

ドロップイン(単発参加、1回チケット) 3,000円


■定期的にクラスに参加したい、という方のためのお得な回数券

4回チケット ※有効期限3ヵ月  10,000円

10回チケット ※有効期限3ヵ月  22,000円


■マットレンタル  いつでも無料!


<お持ち物>

・ヨガマット
無料でお使いいただけるレンタルマットもありますが、
やはりマイマットは愛着もあり使いやすいものですね。
ご自分のマットがよければ、どうぞお持ちください。

・動きやすい楽な服
締め付けない楽な服、ご自分が心地いいと感じるもの。

・足元は裸足で行いますが、冷えが気になる方はソックス着用ください。
調整しやすいレッグウォーマーはおすすめです。

・水
水分補給はご自由になさってください。

・ハンドタオル
汗を拭くのはもちろん、休息の際、アイピローがわりに使用します。


★その他、不明な点がありましたら遠慮なくお問い合わせください。


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お問い合わせ・ご予約

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<お問い合わせ・ご予約>

yogakutir@live.jp

までお気軽にご連絡ください。

ご予約の際は、
お名前と当日の連絡先(携帯番号など)をお知らせください。

【お知らせ】
クラスは予約制

でも、当日予約なしの参加も可能です。

ただ、ご予約優先になりますので、定員となっていた場合、
ご参加いただけない場合がございます。

その点、どうぞご了承ください。




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クラス内容@UT

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中目黒、大通りから一本路地を入ったところに、

隠れ家のような、
大人の秘密基地のような、

ちょっとわくわくするヨガスタジオがあります。

木漏れ日が差し込む空間で。

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夜は幻想的なキャンドルをたいてもまた良し♡


忙しい日常からふと離れ、

自分だけの時間を過ごす贅沢。

自分自身を、自ら癒す大切な時間。

そこにある呼吸と体をぴたりかみ合わせたとき、
私たちは、心と繋がることが出来ます。


心、

とは、

自分自身。

そこで見えてくる自分自身を、
慈しみ深く見守る内なる観音。

誰の中にもすでにある資質。

それを見出し磨いていきます。

それが観音ヨガ。

ぜひご一緒しましょう。

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「観音ヨガ」をもっと詳しく知りたい方はこちらをご覧ください


********************

月曜レギュラークラス@Under the Tree nakameguro



<昼クラス 14:00~16:00>
 
(ヨガ90分 + 分かち合い&ティータイム 30分)

■観音ヨガ ~よろこび~

このクラスでは、”よろこび”をキーワードに、
観音ヨガの基礎を学び体験し、ヨガの楽しさを知っていきます。

命の源である呼吸、
生涯のパートナーであるこの体、
そして胸の奥にあった自分の本音との出会い。

毎日の暮らしで、
あまり意識を向けてこなかったところへ注意をむけたとき、

あ、呼吸が深まってる、というよろこびに出会い、

あ、体が伸びた、気持ちがいい、というよろこびに出会い、

あ、なんだか心が楽になった、というよろこびに出会います。

そのすべてを見守る内なる観音を見出していきましょう。

*******************


<夜クラス 19:30~21:30> 
(ヨガ90分 + 分かち合い&ティータイム 30分)

■観音ヨガ ~くつろぎ~

このクラスでは、”くつろぎ”をキーワードに、
観音ヨガの基礎を学び体験し、ヨガの楽しさを知っていきます。

今そこに流れる呼吸の様子をよく観ていきます。
凝り固まってしまった首、肩、腰・・・、どんな感じでしょう。
緊張をほぐすことを忘れた心・・・・、よく頑張ってくれています。

この空間にきたら、
まずは大きく深呼吸です。

はぁぁっぁ~、
と息を吐くことから始めましょう!

日頃の疲れをほぐし、
心身をゆるりとくつろがせ、
そして、新鮮な氣で自分を満たし、

元氣になって帰っていきましょう。

内なる観音は、私たち自身がもっと自分らしく、
そしてもっと幸せでいい、と言ってくれています。

ヨガのあとは、
きっとよく眠れますよ。


*******************


<観音ヨガはこんな方におすすめです>

★ ヨガ初心者の方

★ 体が硬い、運動神経がない、という理由で
ヨガを始めることを躊躇していた方

★ ヨガの経験はあるけどキツクて続かなかった方

★ 久しぶりにヨガがしたい、と思われてる方 

★ 観音ヨガに興味がある方


★ 日頃運動不足を感じている方

★ 体が重い、肩腰の痛みなどが気になる方

★ 目の疲れからくる頭痛などに悩まれている方

★ 呼吸が浅いな、と感じている方

★ 生理前の不調(PMS)が気になる方

★ 過食気味な方(摂食障害をお持ちの方)

★ 大きなスタジオは気が引けて、という方

★ 女性ばかりで恥ずかしいんだよ、と感じている男性の皆さま

★ 毎日をもっと健やかに過ごしたい方

★ そしてもっと幸せになりたいと思うすべての方

★ 観音様とのご縁を感じる方

★ などなど、ヨガをはじめる動機はひとそれぞれ、
どなたも気軽にお越しください。


*******************


<当日の流れ>

1、お着替え

それぞれ、動きやすい服をお持ちください。
伸縮性のある素材、軽くて、ご自分が心地よいと感じるものがいいです。

足元は裸足で行いますが、
冷えを感じる方はソックスを履いていても構いません。

調整が簡単なレッグウォーマーがおすすめです。

お水とハンドタオルをお持ちになって、スタジオへ移動しましょう。


2、クラス開始

時間になったらスタートいたします。
まずは、チェックイン。
それぞれ自分の今の状態を確認します。


3、呼吸法

シンプルな呼吸法から始めます。

日頃、無意識で流している呼吸の状態に気づき、
そこをスタートラインにしながら少しずつ深めていきます。

そして、観音呼吸法(※)を使いながら、
心と体と空間を調和させヨガのポーズへと入っていきます。

※観音呼吸法はクラスの中で丁寧にお伝えします。


4、ウォームアップ

まずは体をほぐし温めるところから。

体に無理させることなく、丁寧にほぐし緩め、
そこから伸ばし開いていくように。

自分のペースを大切にしながら進んでいきます。
同時に、心を今ここに落ち着かせ集中していきます。


5、 ヨガのポーズ(型)へ

観音ヨガではポーズを型と呼び、
その型を整えることで心身の調和をはかります。

ひとつの型を丁寧に練習する日もあれば、
いくつかの型を連続で流していく日もあります。

その日のテーマにそって行います。

いずれにせよ、自分の心身の状態を知るための型。
型の完成を目的にせず、自分自身と近しくなるために行います。


6、休息:シャバアーサナ

最後は体を床にあずけ、仰向けで十分な休息を取ります。

型を取り、深い呼吸を流したことで生まれたダイナミックな氣の動きを、
そっと静める(=鎮める、沈める)時間です。

深い統合の時間、ヨガの醍醐味と言っても過言ではありません。
いちばん大切な時間、丁寧に過ごしていきます。


7、終わり、そして分かち合い

休息から覚めたら、自分の中で今日の練習を振り返ります。
そして、それを仲間と分かち合う時間を設けます。

特別なことを言う必要はなく、
ヨガを行っているときに感じたことをありのまま、
言葉に落とす時間です。

他の人の体験を聴くことが、また深い学びに繋がります。


8、ティータイム

ヨガの後、30分ほどスタジオを解放しておきます。
お時間許す限り、分かち合いの時間を楽しんでいってください。

お急ぎの方は、もちろんご自分のタイミングでお帰り下さい。


9、次回の予約も承っております。
また来週! 
またいらしてくださいね♡


と、約2時間、こんな流れになります。

*******************


毎日の暮らしに観音ヨガを取り入ることで、
あなたの暮らしはきっと変化します。

体健やかに、心穏やかに、毎日を心地よく自由に、

そしてなにより、自分らしく生きていけるように。

ご縁ある皆さまと、
ここで会えることを心から楽しみにしております。

観音ヨガ主宰
はる




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アクセス

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Under the Tree nakameguro
スタジオHPはこちら

【住所】
東京都目黒区東山 1-9-14-202
090-9651-3420

【最寄駅】
東横線、日比谷線
中目黒駅から徒歩7分

田園都市線
池尻大橋から徒歩10分

井の頭線
神泉駅から徒歩16分


【Map】
スタジオHP内Map


【中目黒駅からの道順】
東急東横線 中目黒駅より池尻大橋方面に8分ほど歩き
「青葉台一丁目」交差点を左折。(ファミリーマートが目印です)

すぐ一本目の路地を左折すると2軒目の灰色の建物。

見た目は3階建てアパートに見えます。
2階の奥の扉です。


【E-mail】
utnakameguro@gmail.com




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